El ser deportista es un estilo de vida cada vez más necesario, pues el estrés ha formado parte de nuestras vidas, siempre está presente, y de alguna manera; hacer ejercicio ha servido para poder liberarse, sentirse mucho más cómodo y ser feliz
Es muy agradable la sensación de dominar algo, de estar seguro, pero algo que tal vez no sepas es que el ejercicio puede ponerte de mejor humor.
Según los estudios, cuando se hace ejercicio, el cerebro libera unas sustancias químicas llamadas endorfinasque te hacen sentirte más feliz, mostrando un cambio de humor en la personalidad con grados índices de energía.
Es muy agradable la sensación de dominar algo, de estar seguro, pero algo que tal vez no sepas es que el ejercicio puede ponerte de mejor humor.
Según los estudios, cuando se hace ejercicio, el cerebro libera unas sustancias químicas llamadas endorfinasque te hacen sentirte más feliz, mostrando un cambio de humor en la personalidad con grados índices deenergía.
Además, el ejercicio en forma sistémica produce una disminución del riesgo cardiovascular, disminuyendo el sedentarismo al igual que la presión arterial, retrasando el inicio de la diabetes en personas con predisposición genética, asimismo evitando la obesidad.
Al estar deseando volver a sentir esa felicidad cuanto antes, casi no puedes ni esperar a que llegue la siguiente sesión de entrenamiento. Cuanto más entrenes, más dopamina se liberará. Esta hormona es la razón principal por la que te sientes bien haciendo ejercicio, por la que eres capaz de terminar una rutina aunque tu cuerpo y mente quieran abandonar y la que te permite aumentar el rendimiento y batir tus PB.
Después de entrenar, el nivel de dopamina desciende, mientras que el de serotonina aumenta. La serotonina es la antagonista hormonal de la dopamina y tiene varias funciones: entre otras, está involucrada en la regulación del ciclo del sueño y la temperatura corporal, controla el apetito y disminuye la sensación de dolor. Se la conoce como una de las hormonas de la felicidad porque cuando se libera lleva a una sensación de satisfacción interior. ¡Así que una sesión intensa de Freeletics puede traducirse de forma fácil en felicidad!
¡A largo plazo más feliz!
El efecto de estas hormonas no se limita únicamente al momento inmediato del entrenamiento. En el trascurso del esfuerzo físico real, el cerebro solo libera dopamina y serotonina en ciertas zonas. Pero si haces ejercicio con regularidad, la concentración de hormonas crece de modo continuo en la mayoría de áreas del cerebro. Y los efectos secundarios tan placenteros que conlleva son un mayor poder de concentración y un aumento de la alegría y la satisfacción.
Además, las sesiones de ejercicios cortas e intensas como las de Freeletics también ayudan a reducir el nivel de la hormona del estrés, el cortisol, incluso a largo plazo. Así aumenta tu resistencia al estrés, tanto si su origen es físico o mental. No obstante debes tener cuidado. Hacer demasiado ejercicio puede tener el efecto contrario y aumentar el nivel de cortisol. El cuerpo considera que el sobreentrenamiento es un tipo de estrés negativo. Por lo tanto escúchalo.
Con cada pequeño logro después de una rutina la confianza en ti mismo aumenta poco a poco y esto, a su vez, te empuja a rendir más y mejor. Así que no solo estarás más en forma y más atlético, también más optimista, seguro de ti mismo, satisfecho, fuerte ¡y feliz!